春季饮食清单分享:适时而食 既享受又养生
多吃主食
春季的气温变化大,一天之中的温差变化也比较大,人体的免疫力和机体的防御力低下,因此在春季比较容易生病,并且人也比较容易疲乏,在这种情况下,就需要多摄入一些主食,也就是碳水化合物,能够提供人体所需要的能量,转换快,相对于大鱼大肉,更易于人体的消化吸收。
多吃蔬菜,少吃水果
在中医看来,春季是养肝的季节,而“木”对应肝,因此养肝要多吃蔬菜。春季的时候,万物复苏,大量的应季蔬菜上市,可供选择的蔬菜比冬季多,蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素,并且蔬菜中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有助于排便。因为春季多雨,空气潮湿,回南天返潮,人体水分的流失加快,容易造成便秘,因此在春季的时候更要多吃蔬菜。
食物多样性
在中医看来,不同颜色的食物对应了人体内不同部位的脏器,肝对应绿色,而心对应红色,脾对应黄色,肺对应白色,肾对应黑色,所以春季在注重养肝的同时也不能把其他的放下,日常饮食要做到食物的多样性,多样性的食物可以提供多种营养物质。
尽量清淡一些
冬天天气较为寒冷,人体为了御寒会摄取过多的热量,所以冬天人们比较喜欢进补。但是到了春天气候渐渐回暖,就要及时的更换饮食方面的原则。春季要以清淡的饮食为主,多吃一些素菜,即使吃肉也应该吃一些白肉,比方说鱼肉和鸡肉,少吃一些羊肉、猪肉等肉类。
多补充水分
春季在我国的很多地区依然非常的干燥,所以还是应该继续补充水分,如果人体缺水,很容易导致上火的情况出现,给人体带来非常多的不适,影响人们日常的工作和生活。所以不管在哪个地方都应该多多喝水,一天八杯水并不只是列计划,在正确的时间段喝水,对于养生很有帮助。
生态仪为我们的健康保驾护航
生态仪在对食物解毒,保证食源安全的同时,还会使我们的餐桌焕然一新。经生态仪处理过的蔬菜会像刚从菜园里采摘的一样新鲜,味道更鲜美。经生态仪处理过的水果,不仅水分更加充沛,还恢复了原有的甜美味道,更有利于人体吸收营养成分的各种维生素。中创高科福源生态仪能去除残留在食物当中的农药、化肥、激素,杀灭微生物病菌。有了它,健康生活无担忧!
春季的气温变化大,一天之中的温差变化也比较大,人体的免疫力和机体的防御力低下,因此在春季比较容易生病,并且人也比较容易疲乏,在这种情况下,就需要多摄入一些主食,也就是碳水化合物,能够提供人体所需要的能量,转换快,相对于大鱼大肉,更易于人体的消化吸收。
多吃蔬菜,少吃水果
在中医看来,春季是养肝的季节,而“木”对应肝,因此养肝要多吃蔬菜。春季的时候,万物复苏,大量的应季蔬菜上市,可供选择的蔬菜比冬季多,蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素,并且蔬菜中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有助于排便。因为春季多雨,空气潮湿,回南天返潮,人体水分的流失加快,容易造成便秘,因此在春季的时候更要多吃蔬菜。
食物多样性
在中医看来,不同颜色的食物对应了人体内不同部位的脏器,肝对应绿色,而心对应红色,脾对应黄色,肺对应白色,肾对应黑色,所以春季在注重养肝的同时也不能把其他的放下,日常饮食要做到食物的多样性,多样性的食物可以提供多种营养物质。
尽量清淡一些
冬天天气较为寒冷,人体为了御寒会摄取过多的热量,所以冬天人们比较喜欢进补。但是到了春天气候渐渐回暖,就要及时的更换饮食方面的原则。春季要以清淡的饮食为主,多吃一些素菜,即使吃肉也应该吃一些白肉,比方说鱼肉和鸡肉,少吃一些羊肉、猪肉等肉类。
多补充水分
春季在我国的很多地区依然非常的干燥,所以还是应该继续补充水分,如果人体缺水,很容易导致上火的情况出现,给人体带来非常多的不适,影响人们日常的工作和生活。所以不管在哪个地方都应该多多喝水,一天八杯水并不只是列计划,在正确的时间段喝水,对于养生很有帮助。
生态仪为我们的健康保驾护航
生态仪在对食物解毒,保证食源安全的同时,还会使我们的餐桌焕然一新。经生态仪处理过的蔬菜会像刚从菜园里采摘的一样新鲜,味道更鲜美。经生态仪处理过的水果,不仅水分更加充沛,还恢复了原有的甜美味道,更有利于人体吸收营养成分的各种维生素。中创高科福源生态仪能去除残留在食物当中的农药、化肥、激素,杀灭微生物病菌。有了它,健康生活无担忧!

上一篇:一文读懂|脑卒中患者的康复护理,提醒:家属必读
下一篇:没有了